簡單易學健身操 ~ 撞牆功

聽說這套撞牆功可以打通全身經絡, 增強抵抗力, 最緊要係易學易做。

以下是取錄自<醫行天下>一書：

【撞牆功】

撞牆功是道家太極拳不傳之秘, 是太極拳練發勁的一個基本功, 但練太極的複雜性讓一般人望而郤步, 所以我們化繁為簡, 只練其基本竅門之一的撞牆功。

1) 背對牆站立, 雙腳與肩同宽。   2) 雙手抱胸, 胯部下沉。

3) 吸氣, 丹田下沉, 身體略往前傾；放鬆, 緩緩吐氣。
4) 吸滿入定, 有一股反作用力將上半身推向牆壁。呼氣, 發出喝聲。5)  身體自動離牆, 回復到站姿。

撞牆时間和頻率

1) 撞牆時間和節奏都沒有絶對標準, 但不宜太快。每天至少可撞牆2-3回, 可根據個人年齡、體重、病情來調整。

2) 初學者每次可撞20-50下, 熟練後可增加到200-1000下。

3) 初學者、年輕人容易快速撞牆, 而常練太極、修襌打坐者的撞牆速度則相對緩慢。建議循序漸進, 撞的數量由少到多, 離牆站的距離可由近到遠：離牆近則撞擊力相對弱, 適合初學者、重症病人和老人。

撞牆功注意事項

1) 牆面一定要平整, 不可有突起物, 快不可撞大樹, 以防意外。

2) 觸牆刹那切勿憋氣, 需要輕微出聲, 以帶出體內濁氣。

3) 當身體後靠時, 上半身仍須保持含胸拔背, 背會自然撞牆, 背撞牆時, 兩膝蓋仍宜保持微屈, 兩腳掌不離地。

4) 撞牆聲音只有一個, 出現兩個撞擊面或兩聲, 說明沒有含胸拔背, 而是上背部先觸牆, 下背部後觸牆, 初學者往往如此。

5) 撞牆後, 當背部離牆時, 整個腳掌仍應緊貼地面, 且膝蓋彎度要固定。

医行天下-扭腰+贴墙+撞墙

入秋食療

已經立冬了, 現在才寫入秋食療好像不合時宜, 不過也可為參考, 為出年作準備。這篇是在網上無意看到的, 覺得很有用, 便轉載全文如下：

入秋養生5大宜忌

秋季的特點是由熱轉寒，陽消陰長。所以秋季養生保健必須遵循「養收」的原則，其中飲食養生當以潤燥益氣為中心，以健脾補肝清肺為主要內容，以清潤甘酸為大法，寒涼調配為要。下面介紹秋季飲食養生的5個注意事項。

1. 多吃清潤水果
秋季氣候乾燥，常常使人感到鼻、咽乾燥不適。這時如果能吃一些生津止渴、 潤喉去燥的水果，會使人頓覺清爽舒適。這個季節帶有保健醫療性質的水果，要數梨和甘蔗了。勞累過度或饑餓頭暈的人，只要吃上兩節甘蔗就會使精神重新振作起來。但是，由於梨、甘蔗性寒，對脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。此外，適於秋冬季吃的水果還有蘋果、香蕉、橙和山楂等。

2. 少吃瓜類
與此同時需要防止「秋瓜壞肚」。在夏天，西瓜是消暑佳品，但是當立秋之後不論是西瓜還是香瓜、菜瓜都不能恣意多吃了，否則會損傷脾胃的陽氣。

3. 調理腸胃　為進補做好準備
秋季宜吃銀耳、燕窩、鱉肉、藕、菠菜、烏骨雞、豬肺、豆漿、鴨蛋、蜂蜜等。還可食用橄欖酸梅湯、月季雪梨銀耳羹、沙參藕粉等。上述食物與藥膳若能在氣候乾燥的秋季經常吃一點，就能夠有效地防止燥邪對人的侵襲

當然，這只是對正常人及血虛、陰虛體質的人而言，若是脾胃功能低下，時常腹部脹滿、大便瀉洩的，最好不要吃上述食品和藥膳，因為它們性屬偏涼，應該首先調理脾胃功能，在脾胃功能恢復後，再少吃一點滋陰食品和藥膳。

4. 宜「少辛增酸」
所謂少辛，就要少吃一些辛味的食物，這是因為肺屬金，通氣於秋，肺氣盛於秋。少吃辛味，是以防肺氣太盛；中醫認為，金剋木，即肺氣太盛可損傷肝的功能，故在秋天要「增酸」，以增加肝臟的功能，抵禦過盛肺氣之侵入。

根據中醫營養學的這一原則，在秋天一定要少吃一些辛味的葱、薑、蒜、韭、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。這樣就能增加肺的功能，以防肺氣太過而傷肝。

5. 宜多喝粥
中醫養生學家還提倡在秋天每天早晨吃粥，如明代李挺認為：「蓋晨起食粥，推陳致新，利膈養胃，生津液，令人一日清爽，所補不小。」如梨粥、胡蘿蔔粥、芝麻粥、菊花粥、黃精粥、玉竹粥、沙參粥等。尤其是初秋時節，不少地方仍然是濕熱交蒸，以致脾胃內虛，抵抗力下降，這時若能吃些溫食，特別是喝些熱藥膳粥於身體很有好處。

原因是作為藥膳重要成份的粳米（大米）或糯米，均有極好的健脾胃、補中氣的功能，前人對此頗多讚譽。如《本草經疏》譽粳米為「五穀之長，人相須賴以為命者也」。《隨息居飲食譜》謂：「粳米甘平，宜煮粥食，粥飯為世間第一補人之物。貧人患虛症，以濃米飲代參湯。病人、產婦粥養最宜。」可見秋天喝粥的確有益於健康。

文章來源：Healthy :D

食補骨西藥會導致下頷骨枯?

最近本港一研究發現, 部份市民因骨質疏鬆而求醫, 接受治疗時需服食經醫生處方的補骨藥物, 但他們在服藥期間, 亦同時出現口腔問題, 補骨藥物便有可能, 成為導致下頷骨枯的元凶。

骨質疏鬆無先兆

骨質開始出現疏鬆時, 是沒有明顯徵狀, 亦不會出現疼痛異樣, 往往容易被人忽視。有些人只因一次小意外, 例如坐車時遇到急剎車, 或只是咳嗽, 便發生骨折意外, 這時才發現有骨質疏鬆, 需要接受藥物治療。

本港約30萬女性有骨質疏鬆

內科醫生陳亨利表示, 本港有骨質疏鬆人士的數目, 是亞洲區之冠。當中以女性較多, 並以開始停經及更年期女性, 為最高危一族, 最容易患上骨質疏鬆症。陳醫生稱, 近年數據顯示, 本港約有69萬名開始停經及更年期女性, 當中有逾30萬人患有骨質疏鬆, 其中約有4千人會出現骨折。當骨折發生後, 有半數人會因此而失去活動能力或自理能力, 而需要長期臥床, 甚至有三份一人因此而死亡, 情況相當嚴重。

補骨藥物的副作用

陳醫生解釋, 骨質疏鬆會在亳無先兆下出現, 尤其當女性步入更年期, 體內荷爾蒙變化很大, 是加快骨質疏鬆流失的主因。當骨質疏鬆需要接受藥物治療時, 醫生處方補骨藥物, 作用是加強造骨細胞的能力, 以減慢骨質流失。然而,  陳醫生最近從香港牙科學會的一份研究報告發現, 有服食補骨藥物的病人, 期間口腔出現健康問題, 如牙肉創傷、脫牙等, 下頷部位出現有創傷性的傷口時, 補骨藥物當中的成分, 便會積聚於左下頷, 倒塞血管, 甚至令血管減少, 令下頷骨可能出現骨枯情況。

補充大量鈣質 預防骨質疏鬆

陳醫生認為, 預防勝於治療, 要預防骨質疏鬆症, 及早改善骨質流失, 保持骨骼健康才是最有效的方法。陳醫生解釋, 骨內有兩種細胞, 一種是修補作用的造骨細胞, 一種是破骨細胞, 青少年時期, 造骨細胞與破骨細胞的生長速度是均等的, 但隨着年紀增長, 造骨細胞能力下降, 因而令到破骨速度快於造骨速度, 但這個現象是不可改變的。要保持骨骼健康, 骨內除了這兩種細胞外, 亦含有大量鈣質, 因此, 陳醫生建議, 任何人士平日都應為身體補充大量鈣質, 尤以天然食物鈣為最理想, 較容易被身體吸收和利用, 可以減慢骨質流失。此外, 平日還要有適當的戶外活動, 每天吸收最少十五分鐘的陽光, 讓身體攝取維他命D, 有利身體對鈣質吸收, 保持骨骼健康, 減少日後患有骨質疏鬆的風險。

原文來自：雪肌蘭 < 健康新資訊 Oct 2012 >

兒童疫苗的真相

作為家長, 對兒女的健康尤其重視, 為了不想小朋友容易生病, 由嬰兒時期便開始接受各種疫疫苗注射, 以為這便可增強免疫力, 遠離疾病。其實, 有誰會知道究竟這些疫苗其實已經慢慢地破坏小孩的身體，程度只是因人而異。

以下是節錄了陳螢蓁寫的一篇名為《自閉症、腦炎和疫苗注射》, 詳細解釋疫苗如何引發腦炎, 及自閉症。

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「從希臘字根auto（意即自己）而來的自閉症（Autism）一辭，是在一九四三，.......................
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每一萬名寶寶就有五名有自閉症。雖然每個自閉症孩子都不同，但大致上百分之七十五有某種程度的心智障礙，其他百分之十的自閉症孩子是自閉症學者（就像達斯汀霍夫曼演出的電影「雨人／Rain Man」的角色）。既然情緒因素被排除，專家們現在朝因物理、化學或生物異常導致的大腦疾病方面尋找原因。自閉症的肇因被大家視為一個謎。

但是對醫療研究者及歷史學家 Harris Coulter 博士來說，這可不是個謎。他指出：「美國人腦部的醫療傷害（medical assault）的第一個受害者就是自閉症兒童…自閉症患者通常有多重失調—心智障礙、癲癇、腦部麻痺等。這些都顯見是與神經學起因相關的疾病。…自閉症是因神經的失調…在美國的第一例自閉症發生在咳嗽疫苗變得非常流行的當時。」（註二）

疫苗是如何引起自閉症的？答案：腦炎。雖然腦炎或「腦部的發炎」有其他的肇因，如嚴重的感染、腦部外傷及嚴重發燒，但是這些原因比起疫苗注射後腦炎來說，導致腦炎發生的機率要少得多。

在大量疫苗注射計畫實施前，自閉症及相關的腦部損害情況，發生的並不多，但現在是普及的疾病現象。Coulter 認為腦部受損是因孩童時期接受疫苗注射，而造成腦炎之後的症候群。這項主張，對任何家有學習障礙、過動、識字困難、頭蓋骨神經受損、或自閉症孩子的家長來說，一定是教人不安的。

Coulter 表示：「Kanner 誤解以為自閉症和其他疾病不同。不過他情有可原，因為他不是神經學家，只是一名心理醫師。Kanner名之為自閉症的症狀，在一名神經學家看來，馬上能指出是腦炎後的症狀。」

腦炎在本世紀20、30年代是為人所熟知的，那時流行了幾次感染性腦炎。腦炎在破壞這些患者的腦部後，留下各種不同的神經方面問題。這些狀況如今看來，和疫苗注射後的傷害一樣，例如自閉症。精神病院及矯正學校成為當時許多「腦炎後症候群」患者的家。

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教人注意的是，該會議並沒有任何建議，教大家在營養及排毒方法上，來排除體內的汞。」

觀看全文：自閉症、腦炎和疫苗注射


其他有關疫苗的post：
http://welovehealthylife.blogspot.hk/2014/08/blog-post.html