(香港，2013年6月3日)
工作壓力大、食無定時是不少拼搏港人的生活寫照。頭暈頭痛、難以集中精神、持續感到疲倦等情況亦困擾不少本港市民。根據世界衞生組織(WHO)的定義，「健康」不僅指沒有生病或體質壯健，而是在生理、心理和社會適應三方面皆處於良好的狀態。然而，即使身體沒有出現明顯徵狀，但在生理和心理方面出現不適，這種介乎健康和生病之間的情況，便屬處於「亞健康」(Sub-optimal Health)狀態。
「亞健康」是健康的隱形殺手
長期工作緊張、睡眠和運動量不足等不良生活習慣可導致「亞健康」。由於其徵狀(參閱表一)並不明顯，往往容易被忽略。倘若長期忽視「亞健康」的問題，可增加罹患其他慢性疾病的機會，成為健康的「隱形殺手」。
鑑於目前港人對「亞健康」的認知不足，香港大學民意研究計劃於今年4月進行一項調查，以隨機抽樣形式，透過電話成功訪問了共535名，年齡介乎18至65歲的香港市民，目的是了解港人的「亞健康」狀況及其對生活所構成的影響。
香港大學民意研究計劃助理總監彭嘉麗女士深入分析「亞健康」調查結果，主要重點如下：
第一部分：本港市民「亞健康」情況
一) 逾九成半受訪者出現「亞健康」問題，主要影響壯年人士
調查發現，近97%受訪者過去三個月曾出現至少一項「亞健康」徵狀，最普遍的徵狀為眼睛疲勞(78%)、腰酸背痛(73%)和經常疲倦(73%)。其中以30歲至49歲的壯年人士最受影響，他們在過去三個月平均出現高達9個「亞健康」徵狀。
二) 港人自我高估身體狀況
儘管大部分受訪者出現「亞健康」問題，什至近六成人(58%)於受訪前的三個月曾出現身體不適，但同時竟有近六成(57%)人認為自己的身體情況良好，無視身體發出的警號，情況令人擔心。
三) 接近四分一受訪者在過去三個月「經常」出現三項或以上「亞健康」徵狀
調查結果亦顯示，受詐者在過去三個月內出現不同程度的亞健康徵狀。從徵狀出現的頻密程度分析，當中接近四分一人(23%)「經常」出現三項或以上亞健康徵狀。
四)六成以上受訪者受「亞健康」問題困擾 影響日常生活
64%人士便認為亞健康徵狀影響他們的日常生活，主要影響工作，其次使他們「沒有精神/能量做任何事」，什至影響社交、人際及家庭關係。
第二部分：「亞健康」與日常生活習慣的關係
調查人員將十五個「亞健康」徵狀進一步分為兩組作深入分析，包括生理「亞健康」(共八項徵狀)和心理「亞健康」(共七項徵狀)，並根據徵狀出現的頻密程度進行評分(請參閱表二和表三)。
五)運動量不足 較常出現「亞健康」徵狀
運動量多寡和生理「亞健康」有明顯關係。調查結果顥示，運動量少*的受訪者(62%)出現生理「亞健康」徵狀的頻密程度，比運動量多^受訪者(47%)為高，顯示運動有助減低生理「亞健康」徵狀的出現。
*運動量少指每星期平均進行少於一次30分鐘運動
^運動量多指每星期平均進行一次或以上30分鐘運動
六)睡眠不足 較常出現心理「亞健康」徵狀
睡眠時間多寡與心理「亞健康」有明顯關係。調查結果顯示，每天睡眠時間較少*的受訪者(61%)，出現心理「亞健康」徵狀的頻密程度，比睡眠時間較多^的受訪者(44%)為高，顯示運動有助減低生理「亞健康」徵狀的出現。
*睡眠時間較少指每天平均睡眠時間少於8小時
^睡眠時間較多指每天平均睡眠時間為8小時或以上
總結及建議
香港大學思源基金健康及社會工作學教授陳麗雲教授指出，都市人生活節奏急促，不少忙碌的港人以疲倦或疼痛為由而抗拒做運動，加上工作時間長和休息不足、欠缺均衡飲食，容易令精神狀態和抵抗力變差。久而久之，更會造成惡性循環，直接影響工作表現、家庭或社交生活，令生理和心理健康進一步受損。
值得注意的是，「亞健康」對本港的壯年人士的影響最大。陳麗雲教授解釋，他們正處於人生的黃金時期，無論在工作和家庭也肩負了重要的角色，終日為口奔馳，往往沒有時間關注自身的健康。
事實上，出現「亞健康」徵狀顯示身體狀況已響起了警號。陳麗雲教授強調「亞健康」和一般疾病不同：「有亞健康問題的人表面看來與健康人士無異，但我們生病會看醫生服葯，控制病情，但普遍港人對亞健康問題欠缺認識及關注。倘若市民不儘早正視和改善有關徵狀，可增加日後患上慢性病的機會；故此亞健康的影響不比一般疾病少，我們必須多加注意。」
她表示，除了充足睡眠和進行適量運動，均衡的飲食習慣亦有肋攝取充足的營養，同時應保持心境開朗，避免成為「亞健康」一族，遠離疾病。
對抗亞健康小貼士：
-注意均衡飲食，攝取充足營養；
-保持良好的運動習慣，有助促進新陳代謝，改善身體健康狀況；
-作息有序，每天維持足夠睡眠時間，使身體得到充分休息。
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| 亞健康徵狀 |
資料來源：
http://hkupop.hku.hk/chinese/report/subhealth/content/resources/pr.pdf
